w jakich

[...] cykl 15 to pompek na poręczach mam robić 15 czy ile mogę (bo 15 to nie dam rady zrobić). Jak nie pompki to jakie byście polecali 2 ćwiczenie na klate? Kolejne pytanie to w jakich ćwiczeniach dobrze pracuje biceps (nie chodzi o ćwiczenia konkretnie na biceps). Bo mam zamiar ćwiczyć według planu 4 główne partie. Za pomoc będę bardzo wdzięczny. [...]

[...] dokładnie post Qazara i wszystko rozumiem poza jedną rzeczą. Z pierwszym i drugim punktem nie miałem żadnych problemów.Wiem ile jeść białek,ww i tłuszczy dziennie i w jakich produktach się one znajdują.Pobawiłem się w matematyka i mam już wszystko policzone,muszę wcinać 2840 kcal dziennie w tym 480 kcal białka,1215 kcal tłuszczu i 1145 [...]

_Logan_ - w odniesieniu do weryfikacji źrodeł, czyli badań naukowych, a dokłądnie periodykó w jakich zostają publikowane warto zerkać na coś takiego jak Impact Factor. Z badaniami jest podobnie jak z wypowiedziami - istnieją niezliczone ich ilości dające często sprzeczne wyniki. Żeby zweryfikować ich rzetelnosc nalezy albo umieć oceniać [...]

Kreatyna tylko po silowni i w jakich dawkach preferujesz ? I czy w DNT w oknie posilkowym tez brac ?

Elo_Anczejchaotycznie tzn jak? chodzi Ci o posilki czy co?skoro codziennie jem to samo i pisałem w jakich porcjach to te proporcje sie nie zmieniają.Jesli mozesz przybliz o co chodzi. WODYN,DELIVERsorka chodziło mi raczej o mostek z kladzeniem nog na lawce bo zawsze mi sie jeden gosc kojarzy z tym , i dlatego tak zapamietałem a to jest [...]

FU: Po wycince rosnie masa bez sily? Wiesz co wynika z rownania? Oczywiscie mozna cwiczyc do zalamania i rosnac, ale w krotkich cyklach lepiej. A w jakich cwiczeniach dochodzisz do zlamania?

No np. na Coca- Cola pisze 10.7g ww przysfajalnych, czyli cukrów? Czy w naszej diecie potrzebne są tylko ww przysfajalne? W jakich produktach znajdują sie ww nie przysfajalne? pozdrawiam i proszę o odpowiedź...

faftaq, czy obecnie suplementujesz sie arginina badz cytrulina? moglbys podac powod stosowania tych aminokwasow? o jakiej porze i w jakich dawkach najlepiej je przyjmowac? czy suplementacja w DNT ma sens? Zmieniony przez - lukiman w dniu 2016-07-14 18:16:37

Michail , wrzuć opis jakie i w jakich ilościach , ewentualnie , przyjmować suplementy. Ilość BTW na kg masy ciała też by się przydało. Btw. Napisałeś żeby martwego nierobić z dużym obciążeniem. Ja nigdy nie robiłem martwego ciągu , ale teraz robie z obciążeniem 82 kg. Niezadużo , czy to nie wypłynie na mój wzrost? Bo ja chciałbym jeszcze urosnąć [...]

czy po treningu mogę brać glukozę? jeśli tak to kiedy i w jakich ilościach? pozdrawiam

Bo nadmiar wegli zamieni sie w zbedny tluszcz, musi unikac co ma jesc i w jakich ilosciach!

[...] a większym problemem jest dla mnie to, że sposób, w jaki prowadzi swój biznes może szkodzić zdrowiu innych ludzi. W końcu ten człowiek sam przyznał, że sprzedaje rzeczy, o jakich nie ma pojęcia, co także może przekładać się na warunki, w jakich przechowuje te suplementy, a patrząc na to, jaki syf był w tej odżywce, jaką mi wysłał, to bym się [...]

Solaros, co myślisz o braniu tranu jako źródła omega-3 i witaminy D. I w jakich ilościach? 10 ml styknie? Pomijam smak, bo ten wiadomo nie zachęca%-) zalezy ile masz % epa/dha napisze to co zawsze pisze: minimalna dawka skuteczna 0-3 to 2-3g jeśli po kilku tygodniach nie widzimy żadnej poprawy to prewencyjnie warto zwiększyć do ~5g epa/dha 2-3g [...]

[...] szukam. Natrafiłem na jakieś źródła a propo kompozycji posiłków. Porcja mięsa tłustego/chudego z oliwą z ryżem i jakimiś warzywami. Jak i kiedy można wrzucić ww z fatem i w jakich ilościach. Jaka jest odpowiedź insuliny i innych hormonów na pojawienie się np. karkówki z ziemniakami, a kury z ryżem. Jakaś książka dobra nt biochemii gdzie sam [...]

[...] mam zamiar brać 5/5 czyli 10 gram dziennie po 5 gram mono i po 5 gram jabłczanu. Po prostym przeliczeniu kreatyny starczy mi na około 7-8 tygodni więc cykl akurat - i w jakich porach i jak najlepiej brać zarówno w dni trenigu jak i wolne od niego? Do tego bede stosował beta-alanine aby zwiekszyc efektywnosc cyklu ;) Przedtreningowo do cyklu [...]

Co to za ból w biodrze? Kiedy boli, czy gdzieś promieniuje? Nadal kuśtykasz? W jakich sytuacjach/przy jakich ruchach boli? No i na spokojnie z tym dodawaniem aktywności, jak dodasz to trochę później, to też się nic nie stanie.

Solaros, co myślisz o braniu tranu jako źródła omega-3 i witaminy D. I w jakich ilościach? 10 ml styknie? Pomijam smak, bo ten wiadomo nie zachęca%-)

Odnosząc się do serii o węglowodanach na redukcji i ostatnich postów na fb - w jakich wypadkach zasadne jest dodanie pewnej ilości ww do diety redukcyjnej? Sama zastanawiam się nad takim zabiegiem, ale szczerze mówiąc, boję się trochę, że jednak negatywnie to wpłynie na tę redukcję. I ewentualnie jaką ilość węglowodanów należałoby wziąć pod uwagę?

a w jakich porach posiłki lecą? wiem, ze kiedyś pisałes ale nie dokope się do tego :-D

Tutaj jeszcze wycinki z moich magicznych tabelek :D hehe Już od 2018r je prowadzę, będzie fajna pamiątka na starość :D Bo zdjęcia na kompie jak zapisuje to też mniej więcej datami i okresami w jakich jestem ;p /SFD/2021/6/14/8040fdfc21e14b69b3e45cf492fab446.jpg /SFD/2021/6/14/b22b72acd93c40899db997c521db3120.jpg